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请问锻炼哑铃之后喝蛋白粉然后跑步~蛋白粉会失效
作者: 发布时间:2019-05-10
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  请问锻炼哑铃之后喝蛋白粉然后跑步~蛋白粉会失效或者效果减少吗?(图13)

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  解决方案1:锻炼之后不要喝蛋白粉的,这是个误区。锻炼后喝蛋白粉,不能补充蛋白质,反而会给身体带来负担。

  最安全的还是食补,最好选用优质蛋白质如:蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质,增加尿钙的排出量,导致体内钙的丢失。

  正常饮食的健康人不需要额外补充蛋白粉。每日吃适量主食(男性6两以上,女性5两以上),1~2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆,1个鸡蛋,3两瘦肉和2~3两豆类制品,就足以补充健康人每日所需蛋白质。

  请问锻炼哑铃之后喝蛋白粉然后跑步~蛋白粉会失效...

  答:锻炼之后不要喝蛋白粉的,这是个误区。锻炼后喝蛋白粉,不能补充蛋白质,反而会给身体带来负担。最安全的还是食补,最好选用优质蛋白质如:蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质,增加尿钙的排出量,导...

  家里哑铃锻炼,有必要买蛋白粉吃吗

  答:如果在家练习力量,仅有哑铃,蛋白粉不是很必要。增肌与蛋白质摄入相关,但仅有哑铃难于对大肌肉群(例如胸大肌,腿部)进行充分训练,因此蛋白质的摄入从日常饮食摄入即可,推荐锻炼日早晨3个鸡蛋清,当天摄入鸡胸肉等高质量蛋白质即可。当然,...

  锻炼肌肉需要吃蛋白粉吗?

  答:可以吃,最好结合锻炼。我给你一份参考吧:一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟...

  在家用哑铃健身需要吃蛋白粉吗

  答:业余训练的话,不需要额外吃蛋白粉,只要多吃些鸡肉、牛肉就行。另外你塑身的目标是什么?肌肉强壮还是瘦身匀称?如果是想变成肌肉男,那就要做高强度少次数的无氧运动。比如单手举哑铃,就可以用15kg的,8下一组,一次3组,每天做个几次。...

  每天举哑铃锻炼40分钟吃蛋白粉增肌效果会更好吗

  答:蛋白粉可能会当做能量消耗化作尿素,建议先吃饱,获得必须的葡萄糖,过一两个小时肌肉正处于重组的时候吃。

  本人19岁,181cm64.5kg基本每天哑铃锻炼1h+,应该...

  答:你体重偏轻,应该吃增肌粉,体重上来后再次蛋白粉。另外增肌粉主要是蛋白质配合训练是增重,发胖那是食物吃多了,又不运动导致脂肪过多。蛋白粉吃多会有一点点上火吧,不过本人从未有感觉。

  怎么搭配蛋白粉锻炼

  答:首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟做下面运动前先热身10分...

  我一米七,145斤,主要想练上肢力量,买的有臂力器...

  答:朋友你好!下面我来为你1)据说冠军蛋白粉不错2)吃蛋白粉还是增肌粉胖瘦不是问题,但增肌是很不容易的,不然也不会有那么多运动员吃药了。所以我觉得你第一个月的主要恐怕是增脂肪。3)你做的是什么锻炼?如果是慢跑什么的有氧燃脂运动,还是...

  每天哑铃200加俯卧撑100,仰卧起坐100能练出肌肉吗...

  答:哑铃看你怎么用还有多重,俯卧撑100和仰卧起坐100,坚持的话,可以帮助你打好一定的基础,会有些肌肉出来,在体脂低的前提下,肌肉会显出轮廓和一定的体积,但是不会变得很大。因为大块儿肌肉需要更大的负重练习来刺激,俯卧撑和仰卧起坐还有普...

  求健身计划配合蛋白粉

  答:只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,蛋白粉训练前1小时温水冲剂服用,健身后半小时再冲水服用即可。祝你早日取得理想身材周一,胸+三头肌训练(1)哑铃卧推10-12RMx3组(2)哑铃飞鸟10-12RMx3组(3)俯卧撑15-20(次)x4组(4)坐...

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