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无氧锻炼后和乳清蛋白粉,半小时后再去跑步这样行吗?
作者: 发布时间:2019-05-10
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  无氧锻炼后和乳清蛋白粉,半小时后再去跑步这样行吗?(图15)

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  解决方案1:增肌为主,先跑步后器械,然后半小时内喝蛋白粉。

  减脂为主,先器械后跑步,然后一小时后喝蛋白粉。

  解决方案2:不行,无氧训练后体能需要恢复,必须吃大量碳水化物恢复体能。否则白练。

  解决方案3:建议先跑步在无氧一个小时后蛋白粉

  无氧锻炼后和乳清蛋白粉,半小时后再去跑步这样行吗?

  答:增肌为主,先跑步后器械,然后半小时内喝蛋白粉。减脂为主,先器械后跑步,然后一小时后喝蛋白粉。

  先无氧后有氧之后补充蛋白粉算增肌还是减脂?

  答:属于增肌减脂结合的运动,不过无氧量有些大,常规是1小时内,然后最佳摄入时间是60分钟内,碳水可以略微少些

  我现在是减脂增肌,我先半小时增肌无氧锻炼,再一...

  答:建议所有运动做完后吃,先做无氧可以使肌肉充血,产生泵感,顺带着燃烧一些糖分和脂肪,但是不多,这样在做有氧的时候糖分和脂肪会优先供给,从而达到快速燃烧的作用。所以中间吃不但会增加胃的负担,还会阻碍工作的进程,所以最后吃还是比较不...

  我想减脂,先做40分钟无氧力量,之后又30多分钟有...

  答:根据你的实际情况来看,减肥不仅是要靠运动,还要靠食物,运动方面你可以去多跑跑步,不过这效果不是很明显,如果想要明显的话,你就去做仰卧起坐和俯卧撑,见效快。。。希望能帮到你。

  蛋白粉在器械跟有氧运动之间吃还是全部练完后吃?

  答:全部锻炼后再吃,不要练一项就吃了。想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

  本人在减脂,在无氧运动后需要喝点牛奶或者蛋白粉...

  答:做完无氧运动再做有氧运动等20分钟再喝牛奶对增肌效果虽然有效,但是其实际效果远远不够。在无氧抗阻训练后食用乳清蛋白粉比牛奶更容易被身体吸收,而乳清蛋白粉的缓解肌肉疲劳的作用远远超过牛奶,因为含脂肪量低,也可以减少肠胃负担。且有足...

  有无氧运动结合什么时候吃蛋白粉最好

  答:兄弟,既然你的锻炼都是在一起的,按正规的来说~一般是在锻炼前后30分钟吃蛋白粉是最佳的!因为锻炼完后的半小时,是蛋白质需求量最高的时候,一定要及时的补充能量!你的总时间太长了,本人建议:在你做哑铃之前的半小时吃一次蛋白粉,用量是20...

  关于有氧运动后服用蛋白粉的问题!

  答:你立刻补充蛋白粉,肯定会被当做能量来源消耗点,不管是健身还是不健身,还有一个就是空腹喝蛋白粉吸收率相对会低一些。我现在健身3年,今年刚做私人教练,体脂含量5%,身高176,体重69kg上下浮动一点。给你点个人见解和一些运动营养学的知识...

  补充蛋白质是在力量训练之后还是有氧运动之后合适

  答:虽然力量训练与有氧运动的目的、效果不同,但是,补充蛋白通常的做法还是在力量训练之后。补充蛋白质的时机选择也是有科学讲究的,通常来说在进行力量训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳,但是由于运动后人体...

  晚上跑步玩喝完泡腾片然后无氧运动完可以喝蛋白粉...

  答:您好蛋白粉应该在无氧锻炼后半个小时内饮用,这时候是吸收蛋白质的高峰期。跑步属于有氧吧,但

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  健身后喝蛋白粉的时间,都说半个小时左右最后,是指无氧力量训练...

  都说运动后半小时喝蛋白粉最好,但是又不能空腹吃

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